ダンスを上達させる基礎練習 アイソレーションのやり方

ダンスを上達させる基礎練習 アイソレーションのやり方

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ダンススクールに行くとまず最初にやるのがこのアイソレーションです。ジャンルにもよりますが、ブレイクとハウスを除いたすべての踊り方で有効なトレーニング法です。

アクロバティックなダンスの場合は体力や空中能力、ステップ中心のダンスなら持久力と瞬発系の筋力というように強化すべき項目も変わってきます。

上の動画でやり方を解説したアイソレーションは、体の使い方や可動域を広げるための基礎練習です。インストラクターの8割程度はレッスンにアイソレを含めています。

筋力アップや体の柔軟性など、ダンサーに求められる要素はいくつもありますが、その中の1つが身のこなしです。振り付けを習っても先生のように上手く踊れないとお悩みの方は、その溝を埋めるためにもアイソレーションでの基礎強化をおすすめします。

初心者も家でこっそりできるため、鏡に自分を映しながらスキルアップを目指してみましょう。上達のコツをアドバイスしていきますね。

覚えたての振り付けも上手く踊れるようになる

  • アイソレーションはダンサーの基礎力アップに貢献する
  • 初心者も自宅で練習できる効果的な練習方法
  • 同じ振り付けを踊っていても周囲と差をつけられる
  • ダンス上達に関して、その秘策を1番よく知っているのはインストラクターだと思います。ダンスの先生がレッスンに取り入れていることがアイソレーション効果の証明です。

    見た感じ地味な練習ですが、退屈さを感じながらやるのではなく正しいフォームと可動域最大で動くのがコツです。

    筋トレやストレッチもそうですが、なんとなくやっている人と効いている部分を意識しながらおこなうのでは雲泥の差が出ます。

    アイソレーションはダンス上達にとても有効な基礎トレーニングですが、効果を最大限に発揮したいのであれば動画の解説をしっかり聞き、正しいフォームで練習するようにしてください。

    ダンススクールに行く前の下準備にもなりますので、苦手意識のある人は家で軽くやっておくだけで不安を軽減できると思います。

    独学の人は真っ先に振り付けから覚えようとしますが、ダンススクールに通っている人の方が基礎が身に付いているだけ有利です。基礎力と対応力を足した数値がダンサーの能力であるとすれば、振り付けを覚えようとしている時点で大きなハンデを背負っていることになります。

    アイソレーションはある程度上達した人も初心に返って学び直しているくらいです。とはいっても、ダンスを始めたばかりの人はアイソレの効力を信用していないことが多いんですよね。基礎ナシでどこまでいけるか試すのも面白そうなので止めはしません。

    路頭に迷ったときは思い出してください。「突破口にアイソレーションがある」と。立ち系ダンスは長く踊っている中で必ずスランプ(上達している実感がなくなるシーズン)がやってきます。結局の話、面倒だから飛ばしてきたことも後になってやることになります。

    やろう!と思ったときが旬です。

    ダンスを上達させる観点でいえばアイソレーションはいつやるというものでもなく、常にやるものです。基礎はそういう位置づけなので、筋トレ・ストレッチ・持久力アップなど日ごろのメニューの中に5分くらいアイソレーション練習も加えてより充実した内容にしていくことをオススメします。

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    ランニングマンやチャールストンステップのように華やかな動きはドタバタと騒音がしてしまい、部屋で練習していると1階のお母さんから怒られてしまうなんて子ども達もいるのではないでしょうか。

    動的な動きはダンススタジオやストリートでないと満足にできないですよね。だけど家にいるときこそ無性にダンスが踊りたくなるものです。

    そんな時はアイソレーションや筋トレ・柔軟ストレッチなど基礎力アップに努めることをおすすめします。

    でも家で静かにできる練習はそれだけじゃないですよ。この動画でやり方を解説したダンスの基本「ペパーシード」もステップではありませんのでこっそりトライできます。

    上半身を右と左に旋回させながら、適度に脱力した腕を流していきます。簡単なようで地味にむずかしいというか、独特な動きです。

    野外でやるより室内用の教材になると思います。上体のスイングは体がほぐれて気持ちいいので、ダンス上達を兼ねて練習してみましょう。

    初心者でもちょっと練習すればマスターできる技

  • ペパーシードは部屋でこっそり練習が可能
  • 簡単なので初心者でもすぐに覚えられる
  • 上半身の身のこなしを学べる
  • ダンスはどのジャンルでもステップのバリエーションが多いわりに上半身の使い方を学べる基本動作は限られてきます。振り付けを踊るにしても、身体のおよそ半分を占めている上半身をどうコントロールしていくかで上手かそうでないか決まります。

    アイソレーション練習はベースづくりに大きな効果を得られますが、使い方もそれだけではレパートリが足りませんね。

    ペパーシードはアイソレとは異なるアプローチで適度に力を抜くことも必要になります。なんでもかんでも力に任せりゃ良いってもんじゃないという、ダンス上達に役立つ学びがありますので練習しておいて損はありません。

    ダンスを始めたばかりの初心者にとって、こういう基本からは先人のアイデアを学ぶことができます。こんな動かし方があるのか、という閃きを積み重ねていく内にいつしか上達できてしまうものなんです。

    すると人真似だけで終わりたくないという新しい目標が構築されていき、自分らしさを追求するようになります。

    振り付けもそうですが、自分で創作できない段階では人がつくったフリを学ぶことしかできません。しかし、一定のレベルに足してくると自分で短い振り付けくらいなら考えられるようになります。

    自分の好きな曲で踊れたときの快感と解放感はたまりません。ダンスで心が解放されていく瞬間を、あなたにも味わってほしい。

    そのためには、まず数ある基本を覚え技の引き出しを増やすことです。少しずつ進化していく自分を感じながらステップアップしていきましょう!

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