メルボルンシャッフル | カッティングシェイプス | やり方 踊り方

メルボルンシャッフル | カッティングシェイプス | やり方 踊り方

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ノリノリの音楽でキレッキレのステップを踏むパフォーマンス性の高いダンスに興味があれば、「シャッフルダンス」にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

このページでは初心者に向けて動画を用いながら、Shuffleの やり方、基本ステップの練習方法などをご紹介します。

メルボルンシャッフル カッティングシェイプス パリピダンスなど、呼び方はいくつかあります。一応、世間的にはそれらをひとまとめにシャッフルダンスと呼ぶことが多いです。

簡単に違いを説明しますと、メルボルンシャッフルはランニングマンとTステップ(ティーステップ)を基本にスピード感のあるハードスタイル系EDMで踊ります。

カッティングシェイプスは基本ステップが増えダンサーの個性が随所に光る演技が多いです。シャッフルダンスの定番となっているチャールストンやスポンジボブなど、これまたかっこいいステップが加わってパリエーション豊かです。ハウスダンスと掛け合わせたハウスシャッフルというスタイルもカッティングシェイプスと踊り方は似ています。

パリピダンスはこういう踊り方を簡易化させて、気軽に楽しめるようにした感じです。名前の通りパーティタイムにみんなで踊ったり、テンションが上がるノリ感が特徴かなと思います。少し流行に左右されやすい部分があり、パリピダンスに概要そのものはないかも知れません。

それぞれに違いはありますが、EDMで踊ること・ステップを多用すること・そして基礎体力が必要になることは共通しています。初心者にとっては何が違うのかよく分からないでしょう。シャッフルダンスを学んでいく中で、Shuffleの中でもいくつかに枝分かれしていることに気付くと思います。

そういう意味では、あまり深く考えずシャッフルダンスの踊り方や基本ステップのやり方を学んでください。練習していく内に、自分がどの方向性に進むべきタイプか自然に分かってくるものです。

このページでは2つの振り付け例を貼っておきます。メルボルンシャッフルは即興で踊るスタイルですが、それはある程度踊れるスキルがあるからできることであり、ステップもろくに知らないビギナーがアドリブで踊ればダンスにならないと思います。

僕だって、やり始めは即興ダンスはできませんでした。そうなりたいと思いながら、まずはどっかの誰かが作ってくれた振り付け見本を見ながらステップの繋ぎ方やアレンジ術を学んできました。

上記の動画では、メルボルンシャッフルの基本ステップ「ランニングマン」「Tステップ」に加え、カッティングシェイプスで頻繁に使われる「チャールストン」。それとEDMと相性の良いオリジナルステップが学べます。

基礎体力が十分ではなくキレッキレなステップが踏めない人もいきなり完璧にこなそうと考えず、練習を続けていく中で少しずつ理想のパフォーマンスができるような目標を持って楽しんでください。

シャッフルダンスはヒップホップ(特にニュージャックスイング/ミドルスクール)と変わらないという意見もありますが、共通のステップがあるだけで曲調やテンポがこれだけ違うと魅せ方や体の使い方が変わってきます。

好きな音楽で踊るのが1番なので、ヒップホップが好きならヒップホップダンス。EDMの曲調が好きならシャッフルダンスという感じで踊り方を選ぶと良いですよ。

シャッフルダンス初心者も楽しく練習してください

  • メルボルンシャッフルやカッティングシェイプスとも呼ばれている
  • 踊り方はキレッキレのステップを踏む基礎体力がいるスタイル
  • 振り付けで踊ったり、即興でありのまま演技したりする
  • 振り付けレッスンではレベルが高すぎて、もっと基礎から地道に練習したいという初心者に向けて、シャッフルダンスの基本ステップを一覧で書いておきます。名前が分かれば、あとはユーチューブでステップの名前と「やり方」「練習方法」で検索すれば講座が出せますからね。

    ランニングマン Tステップ チャールストン スポンジボブ(ポップコーンステップでもOK) スピンキック フットワーキング ツイスト ドラムンステップ(ドラムンベース)などなど。。。

    メルボルンシャッフルとは違い、カッティングシェイプスやパリピダンスはステップの幅も広いですから、例えばパドブレやサイドウォークなどハウスダンスの基本ステップもShuffleで用いるダンサーさんもいます。

    やり方もステップによっていくつか存在していたりします。ランニングマンの場合、足裏を全面床に付ける練習方法とかかとだけを床に付けるやり方の2種類があります。

    ヒールの高い靴を履いている女の子や、よりハイスピードなEDMで踊る場合はかかとを付ける方がステップしやすいです。

    スポンジボブとポップコーンは足のスライド方法が違いますが、視覚的に分からないほど微々たる違いなのでどちらで覚えても良いのではないでしょうか。実用性が高いのはポップコーンですが、シャッフルダンスではスポンジボブの方をよく見かけます。

    まだ何もステップを知らない場合、Tステップから始めてみてはいかがでしょう?家の中でもやりやすく、靴下を履いてフローリングで練習すると覚えやすいと思います。

    最後にもう1本、振り付け例を貼っておきますね。

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    初心者の練習用になるよう、テンポ遅めのEDMで踊っている振り付け動画を紹介して話を締めます。

    こちらはメルボルンシャッフルというより、一般的なシャッフルダンスがベースですね。

    でもチャールストンやTステップなど基本ステップが中心なので、ステップの やり方を学びたい人やShuffleの踊り方を学びたい人におすすめです。

    EDMも極端にゆっくりになるとヒップホップっぽいイメージになりますので、Shuffleの特徴でもあるキレッキレなスピード感は大事にしてください。

    今回は若者を中心に人気があるシャッフルダンスのやり方・踊り方が分かるレッスン付き動画を2本紹介しました。練習場所に困るダンススタイルですが、躍動感のあるかっこいいパフォーマンスができるジャンルです。僕も大好きでやっているジャンルなので、ぜひやってみてください。

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    ダンスでダイエット 簡単なエクササイズ動画で痩せる

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    このブログはダンスの基礎・基本・振り付けなどを解説していますが、今回は番外編として、自宅で痩せるダイエットエクササイズ動画の紹介です。

    フィットネスでもダンスは活かされています。ランニングやスクワットなどのダイエット運動では辛くて続かないという人も、ダンスで有酸素運動ができるエクササイズなら楽しく続けることができます。

    ユーチューブで「ダイエット」検索すると、エクササイズやらテレビで組まれたダイエット食事法などさまざまなコンテンツが表示されます。

    しかし、その中で本当に痩せそうな情報は少なく、それどころか痩せたいのならこの商品を買ってくださいという宣伝ばかりで嫌になってきます。

    きっと痩せたい一心で動画を探している人がいたら、僕と同じ気持ちになっているのではないでしょうか。

    そこで、僕がおすすめしているダイエット動画をこのページに2本貼らせていただきました。

    ダンスエクササイズの中でも簡単な動作で気持ち良く汗がかけるプログラムです。自宅にいながらダイエット運動ができますので、雨の日に外に出られないときや子育てで家にいなければいけない時など、エクササイズ動画をフル活用してみましょう。

    痩せすぎ注意 運動で基礎代謝を上げるとダイエットに効果的

  • 食べないだけのダイエットは栄養不足に陥りがち
  • 我慢やストレスでお肌の調子が悪くなることも。
  • ダンスをダイエットに活用し健康的に痩せましょう!
  • ダンスに限らず、運動によって健康的に痩せる方法はダイエットで余計なストレスを溜めない上でも有効です。これは運動した者にしか分からないことですが、エクササイズで汗をかくとすごく気分が良いんですよね。

    ストレスを溜めるどころか良い形で発散できるところもダンスでダイエットの魅力なんです。筋肉も程良く使いますので、食べないでただ痩せていった体よりも美しいプロポーションになります。

    さらに基礎代謝を上げる効果があり、運動をしていない時間に消費される基礎カロリーをいくらか向上させることができます。痩せやすい体になることで、リバウンドを防ぐことに繋がります。

    その他にも、運動で痩せる効能として、不眠改善・冷え性対策にも役立ちます。ダイエットを目的としながらもダンスで多くの効果を得ていけるよう、まずはエクササイズ動画を1日1回10分間を続けてみてはいかがでしょう。

    お腹 腕 太ももをすっきり補足するエアロビックダンス

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    もう1本、おすすめの簡単エクササイズを貼っておきます。こちらも1セット10分となっていますので、初心者はまず1日1回。体脂肪が減っていくと体が軽くなります。心肺機能が高まってきたら1日2~3セットできるようになると効果も2倍3倍になります。

    若い世代なら基礎体力があるでしょうから、1日に2~3セットでしっかり運動して短期ダイエットに励むのも良いと思います。

    エクササイズといっても、エアロビクス・ダンスエアロ・ハウスダンス(ハウササイズ/ダンササイズ)・ヒップホップダイエットなど、プログラムは様々です。

    ここではダイエッターから特に人気のあるダンスエアロ&ハイインパクトエクササイズを融合させた動画を紹介しましたが、飽きてきたら、ほかのダイエット運動を探してください。

    1つの動画も、ずっとやり続けていくと飽きてくるものです。定期的にローテーションをチェンジして楽しく理想の体型を手に入れましょう!

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