ダンスでダイエット 簡単なエクササイズ動画で痩せる

ダンスでダイエット 簡単なエクササイズ動画で痩せる

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このブログはダンスの基礎・基本・振り付けなどを解説していますが、今回は番外編として、自宅で痩せるダイエットエクササイズ動画の紹介です。

フィットネスでもダンスは活かされています。ランニングやスクワットなどのダイエット運動では辛くて続かないという人も、ダンスで有酸素運動ができるエクササイズなら楽しく続けることができます。

ユーチューブで「ダイエット」検索すると、エクササイズやらテレビで組まれたダイエット食事法などさまざまなコンテンツが表示されます。

しかし、その中で本当に痩せそうな情報は少なく、それどころか痩せたいのならこの商品を買ってくださいという宣伝ばかりで嫌になってきます。

きっと痩せたい一心で動画を探している人がいたら、僕と同じ気持ちになっているのではないでしょうか。

そこで、僕がおすすめしているダイエット動画をこのページに2本貼らせていただきました。

ダンスエクササイズの中でも簡単な動作で気持ち良く汗がかけるプログラムです。自宅にいながらダイエット運動ができますので、雨の日に外に出られないときや子育てで家にいなければいけない時など、エクササイズ動画をフル活用してみましょう。

痩せすぎ注意 運動で基礎代謝を上げるとダイエットに効果的

  • 食べないだけのダイエットは栄養不足に陥りがち
  • 我慢やストレスでお肌の調子が悪くなることも。
  • ダンスをダイエットに活用し健康的に痩せましょう!
  • ダンスに限らず、運動によって健康的に痩せる方法はダイエットで余計なストレスを溜めない上でも有効です。これは運動した者にしか分からないことですが、エクササイズで汗をかくとすごく気分が良いんですよね。

    ストレスを溜めるどころか良い形で発散できるところもダンスでダイエットの魅力なんです。筋肉も程良く使いますので、食べないでただ痩せていった体よりも美しいプロポーションになります。

    さらに基礎代謝を上げる効果があり、運動をしていない時間に消費される基礎カロリーをいくらか向上させることができます。痩せやすい体になることで、リバウンドを防ぐことに繋がります。

    その他にも、運動で痩せる効能として、不眠改善・冷え性対策にも役立ちます。ダイエットを目的としながらもダンスで多くの効果を得ていけるよう、まずはエクササイズ動画を1日1回10分間を続けてみてはいかがでしょう。

    お腹 腕 太ももをすっきり補足するエアロビックダンス

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    もう1本、おすすめの簡単エクササイズを貼っておきます。こちらも1セット10分となっていますので、初心者はまず1日1回。体脂肪が減っていくと体が軽くなります。心肺機能が高まってきたら1日2~3セットできるようになると効果も2倍3倍になります。

    若い世代なら基礎体力があるでしょうから、1日に2~3セットでしっかり運動して短期ダイエットに励むのも良いと思います。

    エクササイズといっても、エアロビクス・ダンスエアロ・ハウスダンス(ハウササイズ/ダンササイズ)・ヒップホップダイエットなど、プログラムは様々です。

    ここではダイエッターから特に人気のあるダンスエアロ&ハイインパクトエクササイズを融合させた動画を紹介しましたが、飽きてきたら、ほかのダイエット運動を探してください。

    1つの動画も、ずっとやり続けていくと飽きてくるものです。定期的にローテーションをチェンジして楽しく理想の体型を手に入れましょう!

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    女の子でも練習しやすい振り付けレッスンです。この動画のおすすめポイントは、簡単なのにオシャレなところです。

    ガールズヒップホップダンスのような力強い踊り方とは違い、滑らかな動きで手の動作が多いです。

    ステップ系だとダンススタジオや野外に行かないと練習できませんが、この振り付けはドタバタしないので家の中でダンス練習ができます。

    かわいいダンスを覚えたい初心者さんは、動画のレクチャーを観ながら練習をスタートしましょう。

    洋楽のR&Bを使っていますので、簡単な動きで本格的に見えます。ダンススタイルはヒップホップとソウルを混ぜたような感じで、上半身はアイソレーションというダンスの基礎トレーニングをやっておくと上手く踊りやすいかなと思います。

    可愛い踊りは体育の創作ダンスや文化祭の振り付けにもマッチします

  • 初心者でも覚えやすい簡単な振り付け動画
  • ダンススタジオでなくても家の中で練習できる
  • かわいいダンスを踊りたい人におすすめ
  • ブレイクダンスやシャッフルダンスのように基礎体力が必要な踊り方だと女の子にはハンデになりますが、こういうオシャレで滑らかな踊り方は女性の方が上手く演じられます。

    上半身のアイソレーションはこのブログ内でやり方を解説済みなので、このページをお読みいただいたあとに下記ダンスレッスン一覧からアイソレーションの文字を探してください。

    振り付けの量は1本の動画だけだと足りない方もいると思います。体育ダンスや文化祭など学祭イベントで使う振り付けを探している場合も、いくつかの動画を動画を組み合わせて欲しい分量を揃えていきましょう。

    ストリート系のダンス講座や、女の子でも踊れる可愛いダンスをユーチューブで探すときは、「リアルダンサーズ」と検索すると優良れスンが表示されますのでやってみてください。

    動画で3人が着ているダンスTシャツは、ダンス練習着の通販サイト「リアルダンサーズ」で販売しています。ダンサーファッションに興味があれば、製品詳細ページも併せてご覧ください。ダンス練習着からヒップホップ衣装まで簡単に入手できます。

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